Salutations, chers lecteurs et ceux qui rêvent de perdre du poids ! Parmi le grand nombre de mono-régimes divers, le régime kéfir pour perdre du poids a gagné en popularité. Le produit laitier fermenté apporte de grands bienfaits à l'organisme, car sa composition est riche en divers micro-éléments. Il vous suffit de choisir le bon nombre de jours pour jeûner au kéfir, ainsi au bout d'un moment vous pourrez perdre ces kilos en trop !
Régime kéfir pour perdre du poids : principales caractéristiques
Le régime kéfir est un régime pour éliminer les kilos en trop, basé sur la consommation de kéfir, divisé en mono-régimes avec des règles strictes. Vous pouvez consommer non seulement des boissons lactées fermentées, mais également un produit spécifique de votre choix.
Régime kéfir pour perdre du poids
Les principaux types de régimes mixtes au kéfir sont divisés en une certaine période de temps. Il existe des régimes conçus pour 3, 5 ou 7 jours. C'est une méthode très efficace qui permet d'obtenir des résultats optimaux dans la lutte contre l'excès de poids.
Si vous suivez les principes de base du régime kéfir pour perdre du poids, vous pouvez nettoyer votre corps des toxines. La microflore intestinale se rétablit également progressivement. Grâce à cela, vous pouvez faire face à un ventre tombant, qui provoque des complexes.
Très souvent, des légumes crus contenant des fibres sont ajoutés aux produits laitiers fermentés. Ce composant nettoie efficacement les intestins. Le régime se compose de kéfir, complété par des légumes frais. Si vous faites également de l’exercice, vous verrez des résultats en un minimum de temps.
Avantages du régime kéfir
Différents types de régimes au kéfir partagent certains avantages communs à chaque méthode d’alimentation :
- la perte de poids est plus efficace ;
- le corps est nettoyé des déchets et des toxines ;
- vous pouvez oublier un problème tel que la constipation ;
- Le produit contient beaucoup de calcium et de bactéries bénéfiques pour l'organisme.
Les effets secondaires ne peuvent survenir que si le kéfir est mal consommé. Il vaut également la peine de demander conseil à un professionnel qui déterminera si vous avez des contre-indications à un tel régime.
Le régime kéfir présente-t-il des inconvénients?
Bien entendu, un tel régime mono n’est pas sans faiblesses. Cependant, des conséquences désagréables ne vous menacent que si vous ne respectez pas les règles nutritionnelles. Ainsi, ils se composent des points suivants :
- les maladies existantes des organes digestifs peuvent s'aggraver ;
- vous pouvez vous sentir très faible ;
- les gens se plaignent souvent de vertiges constants ;
- le corps ne reçoit pas la plupart des nutriments, ce qui entraîne un mauvais fonctionnement des organes ;
- l'état de la peau et des cheveux se détériore ;
- les femmes peuvent connaître des interruptions dans leur cycle menstruel ;
- des grondements constants apparaissent dans l'estomac, ce qui provoque un inconfort;
- les intestins commencent à travailler trop activement ;
- Si vous prenez du kéfir seul pendant plus d'une semaine, vous risquez de rencontrer un problème tel que l'épuisement du corps.
Si vous remarquez soudainement l’apparition de l’un des symptômes, arrêtez immédiatement le régime. Assurez-vous de consulter votre médecin. Il étudiera l'état de votre corps afin d'éliminer en temps opportun les problèmes en développement.
Vous devez respecter les règles nutritionnelles de base pour éviter les conséquences décrites ci-dessus. Ce n’est que dans ce cas que votre corps bénéficiera de bienfaits exceptionnels. Vous pourrez gérer les kilos détestés sans aucun effet négatif.
Régime kéfir pendant 7 jours : comment bien créer un régime?
Si vous vous demandez s’il est possible de perdre du poids avec le kéfir, la réponse est claire : évidemment oui ! L'essentiel est de créer correctement un menu quotidien pour la semaine, qui doit inclure ce produit laitier fermenté. Seulement dans ce cas, un régime au kéfir pendant 7 jours apportera des résultats garantis.
Régime kéfir pendant une semaine pour les femmes
Chaque jour, il est nécessaire d'ajouter un nouveau produit au produit laitier fermenté pour que la perte de poids soit rapide et efficace. Le régime hebdomadaire ressemble à ceci.
| Jour de la semaine | Principe nutritionnel |
| Lundi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de fruits (bananes et raisins interdits) |
| Mardi | 1, 5 litre de kéfir ; pommes de terre au four (4 pièces) |
| Mercredi | 1, 5 litre de kéfir ; 0, 5 kg de viande diététique bouillie ou cuite au four |
| Jeudi | 1, 5 litre de kéfir ; 0, 5 kg de poisson maigre, cuit à la vapeur |
| Vendredi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de pommes |
| Samedi | 1, 5 litre de kéfir ; 1 kg de n'importe quel légume |
| Dimanche | 1, 5 litre d'eau minérale sans gaz |
Un menu aussi simple fournit des résultats visibles en un minimum de temps. Mais il existe aussi un régime qu’il faut suivre pendant trois jours. Les principes généraux du régime kéfir pendant 3 jours se caractérisent par les points suivants :
- par jour, vous devez boire au moins 1, 5 litre de cette boisson. Mais si l'on parle de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1, 5%, vous pouvez le boire à raison de deux litres par jour ;
- Divisez la boisson en 5 parts égales. Ils doivent être consommés à intervalles réguliers pour que le corps s'habitue à un tel horaire ;
- Vous ne devriez pas boire du kéfir et de l'eau plate en même temps. Vous devriez boire un peu de liquide entre les verres. Pendant la journée, vous devez consommer jusqu'à 2 litres d'eau propre et sans gaz.
Pour perdre du poids, buvez du kéfir avec un pourcentage minimum de matières grasses. Grâce à cela, votre corps recevra 800 kcal par jour. Faites également très attention à la date de péremption de la boisson. Une boisson fraîche contient un maximum de bactéries bénéfiques pour l'organisme. C'est pourquoi un régime au kéfir pendant 3 jours vous aidera certainement à faire face à l'excès de poids sans faire face au stress.
Régime kéfir pour hommes
Les représentants du sexe fort peuvent également adhérer à une façon similaire de manger pour faire face aux kilos en trop.
Il est nécessaire de boire au moins deux litres de boisson lactée fermentée par jour, en la divisant en 5 doses. Aucun produit supplémentaire n'est nécessaire. La meilleure option serait un régime similaire qui ne dure pas plus de trois jours.
Mais vous pouvez ajouter divers légumes et fruits au kéfir. Grâce à cela, cette méthode d'alimentation peut durer jusqu'à 5 jours. Mais si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, le régime vous est contre-indiqué.
Caractéristiques du régime kéfir-concombre
Un régime efficace au kéfir avec des concombres pour perdre du poids peut vous aider à faire face aux kilos en trop. Pendant toute la semaine, vous devez boire deux litres de kéfir avec un pourcentage minimum de matières grasses et manger également 0, 5 kg de concombres.
Kéfir au concombre
Les légumes peuvent être consommés entiers ou préparés en salade. Un excellent ingrédient est constitué d'herbes fraîches et d'un assaisonnement sous forme de jus de citron.
Pour éviter de souffrir de faiblesse et de perte de force, vous pouvez manger 100 g de poisson maigre au déjeuner. Il est cuit au four ou au bain-marie.
Il n'existe pas de menu strict pour un tel régime, mais vous pouvez respecter certains principes :
- au petit-déjeuner, mangez une salade de concombres et d'herbes finement hachées, en arrosant le plat avec un verre de kéfir ;
- Vous pouvez prendre une collation l'après-midi avec deux concombres frais ;
- lorsqu'une heure s'est écoulée après une collation, buvez un produit laitier fermenté ;
- le déjeuner ressemblera à de l'okroshka : hachez finement les concombres, saupoudrez-les d'herbes finement hachées et versez du kéfir sur les ingrédients ;
- Dînez avec une salade, à laquelle vous pouvez ajouter une vinaigrette sous forme de quelques gouttes d'huile d'olive.
Assurez-vous de boire du kéfir pendant la journée et buvez également un verre de boisson avant de vous coucher.
Régime kéfir et fromage cottage
Le régime kéfir-caillé pendant 7 jours est extrêmement courant, qui permet de décharger le corps en le nettoyant des composants dangereux. Vous devez prendre un litre de produit laitier fermenté et 400 grammes de fromage cottage. Les produits se consomment quotidiennement, sans grignoter avec d'autres plats. Vous pouvez également ajouter deux fruits à votre alimentation. Mais abandonnez les fruits sucrés, car ils ne sont pas bons pour le corps. Faites attention aux pommes ou aux oranges.
Régime de kéfir de caillé
Ce régime est assez strict. C'est pourquoi essayez d'éviter toute activité physique excessive. Il est préférable de compléter votre alimentation par du yoga ou un jogging léger le matin pour des résultats efficaces. Essayez également d’éviter les situations stressantes, car le corps deviendra stressé.
Caractéristiques du régime kéfir et pomme
Il existe un régime pomme-kéfir pendant 7 jours, qui a également un effet visible. Il est conçu pour une semaine, car c'est la période optimale pour éliminer les kilos en trop.
Votre alimentation doit comprendre une boisson lactée fermentée et 1, 5 kg de pommes, que vous devez manger par jour. Vous pouvez mélanger les produits entre eux. Par exemple, préparez un cocktail au kéfir additionné de fruits, qui vous ravira par son goût inégalé.
Régime combiné avec des pommes
Vous pouvez suivre le régime kéfir-pomme pendant trois jours. Dans cette situation, il est nécessaire d'alterner les aliments inclus dans l'alimentation. Cela pourrait être le menu suivant :
- premier jour – 1, 5 kg de pommes ;
- deuxième jour – 1, 5 litre de boisson lactée fermentée ;
- troisième jour – 1, 5 kg de pommes.
Si nous parlons d'un régime pendant une semaine, consommez des aliments au cours des trois premiers jours comme dans la version précédente. Cependant, vous pouvez les mélanger ou les alterner. Vos petits déjeuners, déjeuners et dîners seront différents les uns des autres. Grâce à cela, votre corps ne se fatiguera pas pendant la période d'un tel régime.
Il est très simple de préparer un délicieux cocktail avec les produits inclus dans l'alimentation. Prenez une pomme et épluchez-la. Râpez ensuite les fruits à l'aide d'une râpe fine. Versez la bouillie sur un verre de boisson lactée fermentée. Si vous n'aimez pas les cocktails acidulés, utilisez des variétés de pommes sucrées.
Qu’est-ce que le régime kéfir strié?
Le régime au kéfir strié est très intéressant et efficace, extrêmement populaire parmi les gens. Il s’agit d’alterner des jours de jeûne avec du kéfir 0% de matière grasse. Le régime dure 15 jours, mais vous pouvez le prolonger si vous vous sentez bien. En deux semaines, vous perdrez environ 10 kilogrammes d’excès de poids, ainsi que la majeure partie du tissu adipeux.
Pour qu'un tel régime apporte les résultats escomptés, abandonnez les aliments riches en graisses. Si le jour de votre régime habituel est arrivé, ne mangez pas de sucreries ni de pâtisseries. Évitez complètement les boissons alcoolisées.
Important!
Avant de suivre un tel régime, veillez à nettoyer votre corps. Pour ce faire, buvez la veille du charbon actif à raison de 1 comprimé par kilogramme de poids. Buvez également suffisamment de liquides pour que tous les déchets et toxines sortent.
Le premier jour d'un tel régime implique le déchargement. Vous devez boire au moins 1, 5 litre de kéfir par jour. Pendant les pauses, vous pouvez boire de l'eau sans gaz ni thé.
Régime kéfir strié
Vous pouvez passer la journée suivante avec votre menu habituel. Mais divisez les portions en 5 fois. La pause entre les repas ne doit pas être inférieure à deux heures. Il est préférable de s'appuyer sur la viande diététique, les aliments contenant des protéines et les fruits de mer.
Il s’agit d’un régime combiné à de l’exercice. Grâce à cela, l'excès de poids disparaîtra sans revenir à l'avenir. Mais il ne faut pas non plus surcharger le corps, car il est chargé de stress.
Il existe également un régime protéiné à base de kéfir, recommandé aux hommes. Des cocktails préparés selon des recettes spéciales vous permettront non seulement de faire face aux kilos en trop, mais aussi de ne plus les reprendre à l'avenir. De plus, un tel régime a un effet positif sur les muscles, car ils deviennent plus expressifs.
Comment sortir correctement du régime kéfir?
Dans cette situation, il faut agir progressivement. Sinon, le risque de blessures corporelles est élevé. Il peut s'habituer au fait qu'il reçoit des quantités minimes de nourriture pendant la journée.
Si vous recommencez soudainement à consommer des aliments familiers en grande quantité, vous risquez de faire face à de graves problèmes. Tout d’abord, il s’agit de dysfonctionnements du fonctionnement des organes digestifs, qui entraînent le développement de maladies très dangereuses.
Régime protéiné au kéfir
Mais vous pouvez éviter de telles conséquences négatives si vous quittez judicieusement le régime. Une fois le régime au kéfir terminé, ne mangez pas de produits à base de farine, ni d'aliments sucrés et frits pendant au moins 7 jours supplémentaires.
Prenez le temps de développer le régime alimentaire optimal pour vous-même. Il devrait inclure des salades de fruits et de légumes, ainsi que des bouillies à base de diverses céréales. Grâce à cela, vous conserverez non seulement l'effet obtenu pendant longtemps, mais vous protégerez également votre corps des phénomènes dangereux.
N'oubliez pas que les régimes mono sont stricts car ils limitent au minimum la quantité de nourriture qu'une personne consomme. C’est pourquoi le risque de dommages corporels ne peut être exclu. Pour éviter des conséquences négatives, n'abusez pas de ce régime.
Quand le régime kéfir est-il interdit?
Certaines personnes devraient abandonner ce régime, quel que soit le poids qu’elles souhaitent perdre. Cela s'applique aux contre-indications suivantes :
- si vous êtes enceinte ;
- si une femme allaite son bébé avec du lait maternel ;
- si une personne reçoit un diagnostic d'insuffisance cardiaque ou rénale ;
- s'il existe un risque élevé de développer des tumeurs malignes ;
- si vous souffrez d'ulcères d'estomac et de maladies duodénales ;
- si on vous a diagnostiqué une forme aiguë de gastrite ;
- si vous souffrez de processus inflammatoires qui se produisent dans la vésicule biliaire ou le pancréas ;
- si on vous diagnostique un taux d’acide gastrique trop élevé.
Une note!
N'oubliez pas que suivre un régime en présence de tels problèmes peut mettre le corps à rude épreuve. Cela entraîne le développement de maladies plus dangereuses, souvent chroniques. C'est pourquoi vous ne devriez pas prendre de décision indépendante concernant le passage à un tel régime. Prenez rendez-vous au préalable avec votre médecin, qui diagnostiquera soigneusement votre état corporel. Il vous dira si vous pouvez adhérer à un tel régime et sélectionnera également le type optimal pour vous.
Si vous abordez judicieusement le problème de l'élimination des kilos en trop, le régime kéfir pour perdre du poids vous permettra de résoudre rapidement le problème. De plus, une telle boisson lactée fermentée aura un effet positif sur le fonctionnement des systèmes organiques internes. Ajoutez du kéfir à votre alimentation pour prévenir le développement de maladies dangereuses.